1. Кількість кубиків - це кількість м'язів

Це не так. На кубики ділиться пряма м'яз живота, і кількість їх залежить тільки від генетики. Небудь змінити в цьому плані можуть тільки пластичні хірурги.

2. Велика кількість повторень - прямий шлях до чіткого пресу

У реальності це зовсім не так. Якщо у вас є зайвий жирок, то так, вам потрібно спочатку його зігнати, а щоб це зробити необхідно багато повторень. Але що б прес став масивним і чітким, з промальованими кубиками, необхідно працювати з обтяженнями. Все точно так само, як і при прокачуванні інших груп м'язів.

3. Щоденні тренування - рельєфний прес

Як вже було сказано, прес це така ж м'яз, як і решта, і йому теж потрібен час, щоб відновитися. Працюйте над м'язами преса інтенсивно, але не частіше 3 разів на тиждень.

4. Скручування - ідеальне вправа для преса

На практиці справа йде трохи інакше. Для абдомінальної області є величезна кількість вправ. Необхідно вибрати саме ті, які будуть найбільш відповідати вашим цілям.

5. Завзятість - єдиний вірний шлях до рельєфного пресу

Поки в силуетної області присутня жир - рельєфного, гарного преса вам не бачити. Що б зігнати його використовуйте кардионагрузки і дієту. Тільки після того, як підшкірний жир в абдомінальній області знизиться до 10% - ви побачите прекрасне видовище.

6. Нахили в сторону - найкоротший шлях до рельєфного пресу

На практиці, нахили в сторони далеко не ідеальне вправа. Вони неминуче збільшать вашу талію. А воно вам треба?

7. Часті тренування і велика кількість повторень = рельєфний прес

Зрозумійте, що локально спалити жир неможливо. Що б показати світу кубики, необхідно дотримуватися суворої дієти і щодня тренуватися: велопрогулянки, біг, ходьба, плавання.

Поступово, коли жир буде зігнав до розумних меж, приступайте до силових вправ на прес - вони і жир зженуть остаточно, і зроблять кубики видними навіть у спокійному стані.

Пам'ятайте, що чим довше ви худнете, і чим нижче відсоток жирової тканини - тим повільніше організм спалює зайвий жир. Але якщо ви наполегливий і вольова людина, то результат неминучий. Ви обов'язково отримаєте те, про що мріяли - рельєфні, чіткі кубики.